夏なのに、なぜか便秘がひどくなる理由

夏なのに、なぜか便秘がひどくなる理由

理由①:汗で水分が奪われている

夏は汗として想像以上に水分が失われています。喉が渇いたと感じた時にはすでに軽い脱水状態、ということも少なくありません。
体の水分が不足すると、体は真っ先に「命に関わる部分」を守ろうとします。
その結果、腸に運ばれるはずだった水分まで優先的に他へ回されてしまい、便が硬く、出にくくなってしまうのです。「水分はたくさん摂っているつもりなのに」という方でも、汗で失われる量に追いついていないケースは意外と多いものです。
暑い日はどうしても、アイスコーヒーやかき氷、冷たい麺類など、冷たいものに手が伸びますよね。
ですが腸は本来、温かい状態でこそ活発に動く臓器です。
冷たいものが続くとお腹の中から冷え、腸のぜんどう運動(便を送り出す動き)が鈍くなってしまいます。
「冷房で体は冷えているのに、口からも冷たいものを入れている」——これが夏特有の“隠れ腸冷え”を招く大きな原因です。

理由②:冷たいものの摂りすぎで腸が働きにくくなる

暑い日はどうしても、アイスコーヒーやかき氷、冷たい麺類など、冷たいものに手が伸びますよね。
ですが腸は本来、温かい状態でこそ活発に動く臓器です。冷たいものが続くとお腹の中から冷え、腸のぜんどう運動(便を送り出す動き)が鈍くなってしまいます。
「冷房で体は冷えているのに、口からも冷たいものを入れている」——これが夏特有の“隠れ腸冷え”を招く大きな原因です。

理由③:冷房による自律神経の乱れ

屋外の猛暑と、屋内の強い冷房。
この寒暖差を一日に何度も行き来することで、自律神経は大きな負担を受けています。
腸の動きは自律神経によってコントロールされているため、自律神経が乱れると、そのまま腸の動きの乱れにも直結します。
「夏バテ」と一緒に、お腹の不調も感じやすくなるのはこのためです。

理由④:食欲低下で食物繊維が不足しがち

暑さで食欲が落ち、さっぱりしたものばかりを選んでいるうちに、便のかさを作る食物繊維や、腸内細菌のエサとなる栄養素が不足しがちになります。
食べる量そのものが減ることで、便を押し出す力自体が弱くなってしまうことも、夏の便秘の見落とされがちな一因です。

今日からできる、小さな心がけ

どれも小さなことですが、「暑いから仕方ない」と諦めずに、体の内側からできることは意外とたくさんあります。
夏の不調は、決して気のせいではありません。ご自身の体の声に、少しだけ耳を傾けてみてくださいね。